10 alimentos que melhoram o humor

O bom humor faz bem à saúde e deixa as pessoas mais bonitas, concordam? Conheça 10 alimentos que podem te ajudar a manter o humor e bem-estar sempre lá em cima.

alface

 

Alface: Tem efeito calmante, graças à lactucina presente no talo da planta. O miolo é rico em lítio,que age diretamente no controle da ansiedade e da depressão.

 

arroz-integral

 

Arroz integral: rico em vitamina B1, importante para o sistema nervoso. A vitamina fica preservada na camada externa do arroz, que é removida para fazer o arroz branco.

 

aveia

 

Aveia: o cereal é rico em triptofano e aminoácido, bons condutores da liberação da serotonina.

 

banana

 

Banana: Rica em carboidrato e triptofano, que ajudam na formação da serotonina, hormônio da felicidade.

 

castanha

 

Castanha: fonte de gordura saudável, proteína e sal mineral. Importantes na ação antioxidante e no combate ao estresse. Ricas em triptofano, auxiliador do humor.

 

espinafre

 

Espinafre: Ácido fólico e vitamina B atuam no sistema nervoso, na formação da serotonina e no combate ao estresse. Folhas verdes têm clorofila que desintoxicam o corpo.

 

 

laranja

 

Laranja: além dela, qualquer outra fonte de vitamina C é boa para o humor. Previne danos às células nervosas e neurônios e acalma.

 

 

leite

 

Leite: também é fonte de triptofano, fundamental na formação da serotonina, ligada ao bem-estar.

 

ovo

 

Ovo: a gema é rica em colina, fundamental para formação e manutenção da memória. Melhora a cognição, a coordenação motora e a sensação de bem-estar.

 

pimenta

 

Pimenta: Rica em capsaicina, que aumenta os níveis de endorfina, substância associada ao prazer e bem-estar. A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores.

 

Fonte: IG

(http://saude.ig.com.br/bemestar/10-alimentos-que-melhoram-o-humor/n1237803736332.html)

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